2023年三伏天是什么时候？三伏天的起止日期及注意事项

夏季是人们最容易感到疲劳和烦躁的季节，其中最为热烈的时期就是三伏天。三伏天是中国传统节气之一，是夏季的三个“节气”，是指夏季中最热的时期。那么，2021年的三伏天是什么时候？三伏天的起止日期及注意事项有哪些呢？下面就为大家详细介绍。

一、2021年三伏天是什么时候？

三伏天的时间一般在每年的农历立夏后的第11天至秋分前的第3天。今年的立夏时间是2021年5月5日，因此，2021年的三伏天时间为：

初伏：2021年7月12日至7月21日；

中伏：2021年7月22日至7月31日；

末伏：2021年8月11日至8月20日。

二、三伏天的注意事项

1. 注意防暑降温

三伏天是一年中最热的时期，气温高，空气湿度大，人体很容易出现中暑和热衰竭等症状。因此，要注意防暑降温，尽量避免在中午12点至下午3点这段时间外出活动，如果必须外出，应尽量避免长时间暴露在阳光下，可以带上遮阳伞或帽子，穿上轻便透气的衣服，注意多喝水，补充体内的水分。

2. 注意饮食

夏季气温高，人体的新陈代谢速度加快，因此应注意饮食，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、豆腐、鸡肉、鱼肉等，避免食用过于油腻的食物，尽量少喝酒，避免刺激性食物的摄入。

3. 注意保持室内空气流通

夏季气温高，人体出汗多，室内的空气湿度也会增大，容易滋生细菌和病毒，因此要保持室内空气流通，避免长时间开空调，可以开窗通风或使用空气净化器来净化室内空气。

4. 注意保持心情愉悦

夏季气温高，人们容易感到疲劳和烦躁，因此要保持心情愉悦，可以多听音乐、看电影、与朋友聚会等方式来放松心情，避免过度劳累和焦虑。

总之，三伏天是一年中最热的时期，大家要注意防暑降温，保持良好的饮食习惯和心情，才能度过一个健康、愉快的夏季。