小满到了，这些食物一定要吃！

小满是二十四节气中的一个，也是中国传统的节日。在小满这个节气中，大自然已经进入了盛夏时期，气温逐渐升高，人们的身体也需要更多的营养来滋补。因此，在小满这个节气中，一些食物的营养价值也更加突出，这些食物一定要吃！

一、草莓

小满时节，草莓正是上市的时候。草莓富含维生素C、维生素E、钾、钙等营养物质，有助于增强免疫力，促进新陈代谢，还能美容养颜。草莓的热量非常低，每100克只有30卡路里左右，所以可以放心食用。

二、西瓜

西瓜是夏季必不可少的水果之一，不仅口感清爽，而且营养价值也非常高。西瓜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，还含有丰富的水分和矿物质，有助于清热解暑、补充水分、促进消化等。但是，西瓜的糖分较高，糖尿病患者要适量食用。

三、黄瓜

黄瓜是夏季蔬菜中的佼佼者，不仅口感清爽，而且营养价值也很高。黄瓜富含维生素C、维生素E、钙、钾等营养物质，有助于清热解暑、促进消化、美容养颜等。此外，黄瓜的热量非常低，每100克只有16卡路里左右，是减肥人士的理想选择。

四、葡萄

小满时节，葡萄也进入了上市的时候。葡萄富含维生素C、维生素E、钙、磷等营养物质，有助于增强免疫力、促进新陈代谢、保护心脏等。此外，葡萄还含有丰富的天然果糖和葡萄糖，能够快速补充体力和能量。

五、桑葚

桑葚是小满时节中的一种水果，不仅口感鲜美，而且营养价值也很高。桑葚富含维生素C、维生素E、钙、磷等营养物质，有助于增强免疫力、促进新陈代谢、保护心脏等。此外，桑葚还含有丰富的花青素和多酚类物质，具有很强的抗氧化作用，能够延缓衰老。

六、茶

小满时节，正是品尝茶的好时候。茶不仅可以解渴消暑，还有一定的保健作用。茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等物质，能够抗氧化、降脂降压、防癌抗癌等。此外，茶还能够改善口气、提神醒脑、促进消化等。

七、莲藕

小满时节，莲藕也进入了上市的时候。莲藕富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养物质，有助于增强免疫力、促进消化、补充营养等。此外，莲藕还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动、降低血脂等。

八、鲫鱼

小满时节，正是吃鲫鱼的好时候。鲫鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷等营养物质，有助于增强免疫力、促进生长发育、保护心脏等。此外，鲫鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血脂、预防心脑血管疾病。

以上这些食物都是小满时节中的营养佳品，不仅口感鲜美，而且营养价值也非常高。在小满这个节气中，我们应该多吃这些食物，保持身体健康，度过一个愉快的夏季。